{"id":12283,"date":"2024-01-17T23:34:40","date_gmt":"2024-01-18T05:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/edwincarcano.com\/?p=12283"},"modified":"2024-01-17T23:34:42","modified_gmt":"2024-01-18T05:34:42","slug":"10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","title":{"rendered":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0aqu\u00ed tienes10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre que pueden ayudarte a mantener bajos los niveles de az\u00faca:<\/p>\n\n\n\n

Controla tus carbohidratos: Reduce la cantidad de carbohidratos refinados y az\u00facares simples en tu dieta, como los que se encuentran en los dulces, refrescos y pan blanco.<\/p>\n\n\n\n

Consume carbohidratos complejos: Opta por carbohidratos complejos, como granos enteros, legumbres, verduras y frutas con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, ya que liberan az\u00facar en la sangre de manera m\u00e1s gradual.<\/p>\n\n\n\n

Come porciones peque\u00f1as y con regularidad: Divide tus comidas en porciones m\u00e1s peque\u00f1as y come cada 3-4 horas para evitar picos de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Controla las porciones de frutas: Aunque las frutas son saludables, algunas pueden ser altas en az\u00facar. Consume porciones moderadas y elige frutas con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico como manzanas, peras y bayas.<\/p>\n\n\n\n

Prioriza las prote\u00ednas magras: Las prote\u00ednas magras, como el pollo, pavo, pescado y tofu, pueden ayudar a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre y mantener la saciedad.<\/p>\n\n\n\n

Incluye grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, aguacate y frutos secos, pueden ayudar a ralentizar la absorci\u00f3n de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Hidr\u00e1tate: Bebe suficiente agua para mantener una hidrataci\u00f3n adecuada, ya que la deshidrataci\u00f3n puede afectar los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Controla el estr\u00e9s: El estr\u00e9s puede aumentar los niveles de az\u00facar en la sangre. Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n o el yoga, para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n un peso saludable: Mantener un peso corporal adecuado puede ayudar a controlar los niveles de az\u00facar en la sangre. Consulta con un profesional de la salud para establecer un plan de p\u00e9rdida de peso si es necesario.<\/p>\n\n\n\n

Realiza ejercicio: La actividad f\u00edsica ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a mantener los niveles de az\u00facar en la sangre bajo control. Consulta con tu m\u00e9dico antes de comenzar un programa de ejercicios si tienes alguna condici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Gracias po leer:10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre<\/p>\n\n\n\n

\n
\u00bfQuieres m\u00e1s informaci\u00f3n de este tema?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
S\u00edguenos en Twitter<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0aqu\u00ed tienes10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre que pueden ayudarte a mantener bajos los niveles de az\u00faca: Controla tus carbohidratos: Reduce la cantidad de carbohidratos refinados y az\u00facares simples en tu dieta, como los que se encuentran en los dulces, refrescos y pan blanco. Consume carbohidratos complejos: Opta por […] M\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[193],"tags":[190],"reaction":[],"adace-sponsor":[],"yoast_head":"\n10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre – Edwin Carca\u00f1o Guerra<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre Mundo Generacional\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre – Edwin Carca\u00f1o Guerra\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre Mundo Generacional\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Edwin Carca\u00f1o Guerra\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/edwincarcanoguerra\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-18T05:34:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-18T05:34:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2521\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"921\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"T\u00e1mega\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ecarcanog\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ecarcanog\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/\",\"url\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/\",\"name\":\"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre – Edwin Carca\u00f1o Guerra\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-18T05:34:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-18T05:34:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/#\/schema\/person\/9a666bd7c516edd5f7f5edc8e51ac904\"},\"description\":\"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre Mundo Generacional\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg\",\"width\":2521,\"height\":921},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/\",\"name\":\"Edwin Carca\u00f1o Guerra\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/#\/schema\/person\/9a666bd7c516edd5f7f5edc8e51ac904\",\"name\":\"T\u00e1mega\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-Tamara-Autor-del-blog-Edwin-Carcano-Guerra-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-Tamara-Autor-del-blog-Edwin-Carcano-Guerra-96x96.jpg\",\"caption\":\"T\u00e1mega\"},\"description\":\"T\u00e1mega es una mujer joven comprometida con la felicidad y el bienestar. Todos los d\u00edas por las ma\u00f1anas hace ejercicio, usa productos de belleza naturales y desayuna de forma balanceada. Ella tiene una actitud positiva hacia la vida y siempre trata de ser su mejor versi\u00f3n. Se rodea de gente positiva y alegre. Es responsable con su apariencia f\u00edsica pero no se obsesiona por ella. Tiene metas, sue\u00f1os y esperanza en un futuro mejor para ella y su familia. Le gusta rezar, reir y alcanzar la paz mental. Durante la noche duerme profundamente y ha aprendido que cuidar su sue\u00f1o es muy importante para la salud. Tiene muchos secretos gracias a los cuales su cabello siempre se ve bien y brillante. \u00bfTe gustar\u00eda conocer sus p\u00f3cimas\u00a0secretas?\",\"url\":\"https:\/\/edwincarcano.com\/author\/tamega\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre – Edwin Carca\u00f1o Guerra","description":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre Mundo Generacional","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre – Edwin Carca\u00f1o Guerra","og_description":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre Mundo Generacional","og_url":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","og_site_name":"Edwin Carca\u00f1o Guerra","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/edwincarcanoguerra\/","article_published_time":"2024-01-18T05:34:40+00:00","article_modified_time":"2024-01-18T05:34:42+00:00","og_image":[{"width":2521,"height":921,"url":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"T\u00e1mega","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ecarcanog","twitter_site":"@ecarcanog","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","url":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","name":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre – Edwin Carca\u00f1o Guerra","isPartOf":{"@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg","datePublished":"2024-01-18T05:34:40+00:00","dateModified":"2024-01-18T05:34:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/#\/schema\/person\/9a666bd7c516edd5f7f5edc8e51ac904"},"description":"10 tips para mantener bajos los niveles de az\u00facar en la sangre Mundo Generacional","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/10-tips-para-mantener-bajos-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/#primaryimage","url":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg","contentUrl":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Tamega1.jpg","width":2521,"height":921},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/#website","url":"https:\/\/edwincarcano.com\/","name":"Edwin Carca\u00f1o Guerra","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/edwincarcano.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/#\/schema\/person\/9a666bd7c516edd5f7f5edc8e51ac904","name":"T\u00e1mega","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/edwincarcano.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-Tamara-Autor-del-blog-Edwin-Carcano-Guerra-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-Tamara-Autor-del-blog-Edwin-Carcano-Guerra-96x96.jpg","caption":"T\u00e1mega"},"description":"T\u00e1mega es una mujer joven comprometida con la felicidad y el bienestar. Todos los d\u00edas por las ma\u00f1anas hace ejercicio, usa productos de belleza naturales y desayuna de forma balanceada. Ella tiene una actitud positiva hacia la vida y siempre trata de ser su mejor versi\u00f3n. Se rodea de gente positiva y alegre. Es responsable con su apariencia f\u00edsica pero no se obsesiona por ella. Tiene metas, sue\u00f1os y esperanza en un futuro mejor para ella y su familia. Le gusta rezar, reir y alcanzar la paz mental. Durante la noche duerme profundamente y ha aprendido que cuidar su sue\u00f1o es muy importante para la salud. Tiene muchos secretos gracias a los cuales su cabello siempre se ve bien y brillante. \u00bfTe gustar\u00eda conocer sus p\u00f3cimas\u00a0secretas?","url":"https:\/\/edwincarcano.com\/author\/tamega\/"}]}},"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12283"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12285,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12283\/revisions\/12285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12283"},{"taxonomy":"reaction","embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/reaction?post=12283"},{"taxonomy":"adace-sponsor","embeddable":true,"href":"https:\/\/edwincarcano.com\/wp-json\/wp\/v2\/adace-sponsor?post=12283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}