¡Bienvenidos a un viaje de conocimiento y crecimiento personal! Aquí aprenderás a educar tu mente y tu alma, logrando mayor control de tu vida a tu propio ritmo. Mejorarás la calidad de tus pensamientos y tomarás decisiones oportunas para ti.
Paul MacLean, teórico del cerebro triuno, indica que el cerebro trabaja desde tres áreas para la toma de decisiones:
- El cerebro reptiliano: responsable de los instintos básicos.
- El sistema límbico: maneja las emociones y sentimientos.
- El sistema neocórtex: se encarga de las decisiones lógicas.
Para tomar decisiones asertivas en nuestra vida, es necesario una educación mental integral.
Educa tu Cuerpo
Todos los seres humanos tenemos un pH, un tipo de sangre, creamos y estimulamos hormonas, y respiramos; cada cuerpo es un proceso químico constante. Para tomar una decisión adecuada, es crucial equilibrar tus sistemas respiratorio, circulatorio y hormonal.
La respiración consciente puede ser muy beneficiosa. Intenta inhalar y exhalar durante 90 segundos, o usa una técnica especializada: inhala en 4 tiempos, sostén el aire durante 7 tiempos y exhala en 8 tiempos. Repite esto 4 veces para equilibrar tu ritmo cardíaco y respiratorio, armonizando tu cuerpo y mente para tomar mejores decisiones.
Educa tu Mente
¿Cuántas veces has dejado un proyecto sin terminar? ¿Te da miedo el qué dirán o el fracaso? Sé sincero contigo mismo. ¿Qué te detiene y qué te impide salir de tu zona de confort? Esa respuesta es tu área de oportunidad para educar tu mente.
Salir de la zona de confort es lo más reconfortante que le puede pasar a un ser humano, ya que nos permite explorar nuevas aventuras y logros, llevando a un crecimiento personal exponencial. Te prepara para los retos venideros, ¡arriésgate!
Te invito a ponerte un reto o proyecto pequeño. Empieza con un tiempo mínimo: 5-10 minutos, un día, una semana o un mes. ¡INICIA! Lo que quieras. Invita a tu cuerpo y a tu mente a comenzar ese reto; solo empezando encontrarás los aprendizajes necesarios. Poco a poco, irás adquiriendo las herramientas y conocimientos para seguir avanzando.
Los Aprendizajes
Llevar una bitácora es una excelente idea. Anotar tus aprendizajes, las nuevas habilidades que estás desarrollando y el conocimiento que adquieres y pones en práctica puede ser muy beneficioso. Además, te permitirá identificar áreas en las que aún necesitas aprender más. Aprender lo que necesitas será el alimento más productivo para tu cerebro.
Llevar un registro de tus emociones y sentimientos es una excelente práctica. Si aparecen emociones o sentimientos negativos, explóralos. Pregúntate desde cuándo están presentes y qué puedes aprender de ellos. Luego, elige cómo trabajar para eliminarlos, reemplazándolos con pensamientos positivos y enfocándote en ellos.
Los Saboteadores
Es común sentir pánico al iniciar algo nuevo por miedo a fracasar. A mí también me ha pasado y sigue ocurriendo. Pensamientos como «¿Y si no puedo?», «¿Y si no sale bien?», «¿Y si se burlan?» son normales. Identifica a tus saboteadores internos, obsérvalos y agradéceles por estar ahí, ya que son señales que el cerebro reptiliano usa para sobrevivir. En ese momento, activa tu neocórtex para, desde la lógica, saber que debes seguir adelante y continuar saliendo de tu zona de confort.
Dato interesante: Psiquiátricamente, el 90.4% de tus pensamientos negativos nunca suceden.
Tiempo Mental
Educar la mente nos lleva a planear. Date el tiempo para pensar, meditar, observar, analizar (yo lo hago una vez cada hora). Te sugiero que uses tu agenda y pongas un horario para un trabajo mental enfocado en lo que visualizas para ti: saliendo de tu zona de confort, los logros que deseas obtener y de preferencia, anótalos.
El cerebro tiene un área llamada formación reticular ascendente, la cual está diseñada para ayudarte a crear y alcanzar tus metas. Esta área almacena tanto la información consciente como la inconsciente de lo que deseas que te suceda. Cuando activas la información reticular ascendente, es el momento de ejecutar tus planes.
Enfócate
Si has llegado hasta aquí, recuerda la importancia de equilibrar tu cuerpo mediante la respiración, salir de tu zona de confort y visualizar tus propias metas. Es momento de enfocarte en alcanzarlas. ¿Cómo lograr las metas? Iniciando, dando un paso a la vez, aprendiendo y disfrutando de cada proceso y logro. Ponles fecha y, de preferencia, traza un plan con actividades calendarizadas por cumplir.
¿Qué pasa si no cumples la meta propuesta para hoy? Descansa la mente e inicia cuando estés listo. Si hoy no alcanzaste las tareas, enséñale a tu mente y a tu alma a tener una razón suficiente del porqué no ha avanzado. Hazlo sin culpa, sin miedo, sin remordimiento. Enfócate en el sí, y cuando estés listo, reinicia donde te quedaste. El enfoque es lograr el paso a paso, y cualquier momento es perfecto para seguir construyendo tus proyectos.
Regocija el Alma
Educar nuestra mente y nuestro cuerpo son las bases necesarias para potencializarnos de manera personal. Recuerda que tú eres el protagonista de tu vida; mereces y tienes derecho a vivir la vida que sí elijas.
Tu constancia, disciplina y el entrenamiento diario por avanzar en tus propias metas te llevarán a obtener satisfacciones para seguir avanzando en cada reto. Ten la certeza de que cada paso que des, cada logro que obtengas, tu alma se regocijará con orgullo por ti.
Si deseas obtener un entrenamiento personal, búscame en 2228279087. Será un placer brindarte más herramientas que potencialicen tu crecimiento
Gracias por leer:Educa la mente, el cuerpo y regocija el alma
GIPHY App Key not set. Please check settings