Támega
El cortisol es conocido como la hormona del estrés. Es clave para muchas funciones de tu cuerpo, pero cuando se mantiene elevado por mucho tiempo, puede causar estragos en tu salud: fatiga, ansiedad, aumento de peso y problemas para dormir. Por suerte, desintoxicarte de cortisol es posible y puede ayudarte a vivir más sano. Aquí te cuento cómo.
1. Duerme mejor, vive mejor
El descanso de calidad es uno de los remedios naturales más efectivos. Dormir entre 7 y 9 horas reduce el cortisol y mejora tu salud mental y física.
2. Practica respiración profunda o mindfulness
Dedica unos minutos al día para respirar lentamente. La respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a bajar el cortisol y relajar cuerpo y mente.
3. Haz ejercicio, pero sin exceso
Moverte es clave, pero el ejercicio extremo puede aumentar el cortisol. Opta por caminatas, yoga, baile o entrenamientos moderados que disfrutes.
4. Alimentación antiestrés
Incluye alimentos ricos en omega 3, magnesio, vitamina C y antioxidantes. Pescados, frutos secos, espinacas, aguacate y frutas frescas ayudan a mantener el cortisol bajo control.
5. Reduce cafeína y azúcar
El exceso de café y dulces puede disparar el cortisol. Prefiere infusiones relajantes como manzanilla o té verde.
6. Rodéate de cosas buenas
Relaciones positivas, tiempo en la naturaleza y hobbies placenteros son esenciales para mantener el estrés a raya y vivir más sano y feliz.
Conclusión
Desintoxicarte de cortisol es un cambio de hábitos, no una solución mágica. Escucha a tu cuerpo, dale lo que necesita y disfruta el proceso. Tu salud física y emocional te lo agradecerá.
Gracias por leer: ¿Cómo desintoxicarme de cortisol y vivir más sano?
